Причём, речь идёт об отдыхе даже на небольших высотах, чего уж говорить о тех, кто собирается покорить Фишт или Чугуш.
Специалисты рекомендуют заняться спортивной подготовкой - бегать, плавать, кататься на коньках, забыть на некоторое время о диетах и голодании, избегать стрессов и перегрузок.
- Оказавшись в горах, следите за своим рационом: содержание углеводов в ежедневном рационе должно быть больше на 10-15%, а количество витаминов - в 2-3 раза. То есть не отказывайте себе в удовольствии съесть лишнюю тарелочку макарон, овсянки или риса, налегайте на жёлтые и зелёные овощи и изделия из муки грубого помола, - говорит врач-терапевт Андрей Звягинцев.
Вот тут-то и радость для сладкоежек - очень кстати будет глюкоза: сладкое и шоколад не баловство, а необходимость для тех, кто предпочитает активный отдых в горах.
Также смягчают акклиматизацию кисломолочные продукты, так что не отказывайтесь продегустировать местные кисломолочные напитки, тот же кефир, который появился именно в горах, правда, в соседних - в Приэльбрусье.
Стоит воздержаться от аттракциона «кто больше выпьет» - алкоголь усугубляет симптомы горной болезни и притупляет внимание, которое необходимо даже на равнинной местности.
- Обезвоживание, переохлаждение и физические перегрузки усиливают недомогание. Поэтому нужно пить много воды, как минимум два раза в сутки употреблять горячую пищу и увеличивать нагрузку постепенно. Да и вообще, не спешить - это главное правило поведения в горах, - считает инструктор Роман Удальцов.
Горный воздух в 10 раз полезнее морского 
...Колбаса чтоб не «колбасило»?
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть