
Только тот, кто возвращается из отпуска в суровые рабочие будни. По словам психологов, с проблемой послеотпускной депрессии в Адыгее сталкивается каждый третий житель.
Как же без потерь войти в рабочий график?
Идите в горы!
По статистике, после беззаботного отдыха около 65% работающих жителей республики готовы писать заявление об увольнении. Понять их можно: именно с «отпускного синдрома» начинается осенняя депрессия, которая может длиться до зимы и дольше. Некоторые вообще живут от отпуска до отпуска.
- Обычно люди, особенно женщины, вернувшись на работу в душный офис, начинают невольно сравнивать прошедший отпуск и предстоящую рутину. Однако идти на поводу своих фантазий и в сердцах писать заявление не стоит - можно остаться без работы, средств к существованию и перспектив. Лучше взять себя в руки. В отпуске вам понравились прогулки? Не стоит менять пристрастий! Наоборот, бороться с депрессией необходимо «подручными методами»: методом сравнения - после курортных аккуратных улочек в первые же выходные отправиться в горы, - предлагает семейный психолог Елена Ионова.
Полезен в таких случаях не активный отдых, а просто вечерние прогулки по городу, выход в театр, выезды на природу: лучше - к водопадам Руфабго или Хаджохской теснине. Без особых физических нагрузок, но с множеством впечатлений. А вот выходных на диване перед трудовой неделей стоит избегать. Вместо бодрости можно погрузиться в ещё большую апатию.
Если же поездка в горы не сложилась, займитесь чем-то монотонным - устройте дома уборку, помойте полы, переберите шифоньер. Такая работа не сильно утомит и вернёт ясность замутнённому морем и солнцем рассудку. Напечатайте фотографии, сделанные на отдыхе, соберите родных на чай и расскажите им не столько о себе, сколько о местах, в которых побывали. Акцент сделайте на роскошных пейзажах, памятниках архитектуры и, возможно, симпатичных приятелях.
Оставь надежду!
К первому рабочему дню стоит тщательно продумать наряд, в котором вы появитесь на работе. Учитывая, что сейчас в Адыгее жарко, выбирайте одежду, которая подчеркнёт загар. Восхищённые взгляды коллег-мужчин и зависть женщин - лучшее лекарство от хандры.
- Не стоит с первого же дня кидаться в работу, как в омут, с головой. Ничего толкового из ваших попыток всё равно не выйдет. Займитесь чем-нибудь не слишком ответственным: разберите стол, просмотрите почту. Распределите свои дела по блокам. Например, в одну группу объедините несколько телефонных разговоров, в другую - ответы на корреспонденцию, в третью - обсуждение служебных вопросов, - советует медицинский психолог высшей квалификации Адыгейского республиканского центра медпрофилактики Лариса Третьякова.
Необходимость добиваться конкретных целей не даст мыслям упорхнуть из офиса на морское побережье. Однако не стоит увлекаться - люди с распухшим органайзером часто тратят на его заполнение гораздо больше времени, чем на работу.
Чтобы не было огорчений, не стоит возлагать на отпуск каких-то особых надежд: к примеру, круто менять личную жизнь. Обычно в конце отпуска надежды рушатся - праздник завершается, а с ним и курортный роман. А впереди - конец лета и осенний холод. Ставьте реальные задачи - отдохнуть, набраться сил и впечатлений.
-А дома утро начинайте со слов: «Жизнь - не всегда сказка. Но есть в ней много хорошего. И оно ждёт меня сегодня». Возьмите за правило хотя бы раз в неделю устраивать себе «маленькие праздники» и делать то, что по-настоящему вам приятно, - комментирует Елена Ионова.
А если даже после этого возвращение на работу остаётся каторгой, стоит задуматься - а подходит ли вам в принципе данная работа? Ведь она должна приносить не только деньги, но и душевное удовлетворение. Может, поискать другие варианты? А отпуск рассматривать как тайм-аут для того, чтобы определиться с дальнейшими планами.
В любом случае, конец отпуска - это не конец «вольницы», а лишь «переходный период» к новому витку жизни. С новыми силами и новым взглядом на мир. И как знать, может, горы Адыгеи окажутся вам ближе, чем пляжи Средиземноморья.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть