Здоровый сон необходим всем, он очень важен для здоровья человека. Однако большинству из нас его не хватает. Ученые предупреждают, что нехватка сна способна вызывать многочисленные проблемы.
Недосыпание может стать причиной хронической усталости, а как следствие – депрессия, повышенная раздражительность и снижение иммунитета. Также замедляются все обменные процессы, а в итоге – запоры и ожирение.
Самое главное - это соблюдать режим сна. Взрослый активный человек должен спать 8-9 часов в сутки, ребенок – 10 часов, но это не относится к детям до года, они спят от 13 до 18 часов. Не менее важно и качество сна. Чтобы во сне не мучали кошмары и сон был крепким, необходимо позаботиться о том, на чем вы спите. Подушка должна быть среднего размера, высотой с ваше плечо, когда вы спите на боку. Она не должна быть слишком мягкой или жесткой. Этот критерий относится и к матрацу. Уделяйте внимание своему сну и здоровью.
Приятного, здорового и полноценного сна!