Как не набрать вес за 10 дней новогодних застолий?

 И наверное практически каждого волнует вопрос как-же не набрать вес за 10 дней беспрерывных застолий. «АиФ-Адыгея» раскроет несколько секретов того, как остаться стройной в период праздничных застолий и гуляний.

В первую очередь, конечно же, необходимо помнить о своих хронических заболеваниях (гастриты, холециститы и т. д.) и соблюдать соответствующие рекомендации совего лечещего врача. 

Во-вторых, 31 декабря в течение всего дня ешьте регулярно, в обычном режиме, не пропуская ни одного приёма пищи. Так вы сможете добиться того, что к праздничному столу не накопится «зверский» аппетит. В течение дня пейте как можно больше воды.

Соблюдайте очередность в приеме блюд. Не набрасывайтесь на все подряд. Сначала на стол должны подаваться салаты, потом горячие и вторые блюда. Так вы избежите проблем с пищеварением.

Чтобы гарантировано не набрать вес и не вызвать обострения хронических заболеваний, врачи рекомендуют устроить после новогоднего застолья разгрузочный день. «В течение дня нужно есть только 2-3 наименования продуктов с обязательным содержанием полноценного белка – мясо, птица, рыба, творог, яйца в сочетании с овощами – 2-3 наименования кроме картофеля, в котором очень много крахмала. Например, мясо с овощами – курица или говядина плюс огурцы, помидоры. Курица или мясо с кабачками и свежим помидором.

Перед вечеринкой лучше всего съесть 2 апельсина, киви или груши. За праздничным столом ешьте как можно медленнее. Тщательно пережевывайте пищу, успевая насладиться вкусом блюд. К тому же, быстрое употребление пищи может привести к перееданию, так как в головной мозг не успевает поступать сигнал о сытости.

Больше двигайтесь как в саму новогоднюю ночь, так и в течение всех январских каникул. С наступающими праздниками!

Смотрите также:

• Как приготовить соус с адыгейским сыром «Куейжапхэ». Рецепт в инфографике →
• Нормализовать вес после праздников помогут фрукты →
• Зимнее меню: какие продукты согреют нас зимой →