Аномально тёплый октябрь, который довольно долго радовал нас хорошей погодой, теперь в прошлом. Синоптики предлагают жителям республики вынуть из шкафов тёплые вещи, а водителям - заменить летнюю резину на зимнюю. Ноябрь в регионе начался с ночных заморозков.
Сюрпризы ноября
Синоптики Гидрометцентра РФ утверждают, ноябрь в России проявится неожиданными эффектами: одни регионы ждёт аномальное тепло, другие - аномальные заморозки. Однако в Адыгее ничего аномального не произойдёт, наоборот, после аномально тёплого октября климатические показатели вернутся к норме. Единственное, переход этот будет очень уж заметным, республику ждёт резкое похолодание. Температура воздуха в ноябре упадёт с 20 до 10 градусов и ниже.
По данным Адыгейского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Росгидромета, ноябрь в республике будет умеренно прохладным, с осадками в виде дождя и мокрого снега. В первой декаде ожидается заток арктического холода, который в Адыгею принесёт очередной Североатлантический циклон. С ним связано резкое понижение температуры на 10 градусов. Днём будет не выше +10°С, ночью температура воздуха вплотную приблизится к нулевой отметке. Кроме того, циклон принесёт ветреную погоду с порывами до 20 м/с. Ожидается налипание мокрого снега, утром и ночью - туманы.
- На дорогах горных и предгорных районов Адыгеи уже скользко, возможна гололедица. Поэтому тем, кто в горы собрался, необходимо сменить резину, - подчеркнула заместитель начальника Адыгейского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Росгидромета Виктория Гусева.
Синдром осени
Но жителей республики резким похолоданием не напугать.
- А что тут странного? У нас уже который год осень наступает резко - от футболок быстро переходим к свитерам и тёплым курткам. Моя бабушка всегда говорила: «Первые холода - самые холодные». Главное, вовремя утеплиться, а там к холодам привыкнешь, и они будут не так страшны, - считает майкопчанка Вероника Комарова.
Но врачи предупреждают: смена сезона - испытание для организма. Ему нужно приспособиться к холодам, короткому световому дню, изменению режима питания и сна, дать отпор инфекциям. Одним словом, пройти акклиматизацию, чтобы побороть синдром осени.
Этим выражением психологи описывают сезонные расстройства нервной системы, вызванные недостатком света и понижением температуры. На самом деле осенью страдает весь организм: замедляется обмен веществ, обостряются хронические заболевания, повышается восприимчивость к болезням, накатывают приступы тоски. Как с этим бороться?
У меня один ответ: нужно больше бывать на свежем воздухе, любоваться осенней природой, добавив к прогулкам ускоренный шаг. Разряженный воздух наполнит организм энергией. Для поддержания нормального обмена веществ стоит немного изменить набор продуктов - включить в рацион сезонные овощи-фрукты: тыкву, айву, яблоки, но без переедания. Осенью стоит включить режим пищевой тишины - чтобы 12-14 часов ничего в желудке не было, тело отдыхало, как природа, которая сейчас погружается в покой, - посоветовала фитнес-тренер Галина Каташевская.
Осенью кусочек горького шоколада с долькой апельсина поможет справиться с сонливостью и даст заряд энергии. Чашка горячего какао повысит работоспособность, улучшит умственную деятельность, снизит артериальное давление и уровень стресса. Пополнить запасы витамина B, контролирующего депрессивное состояние, можно ежедневно съедая банан и 5–6 грецких орехов или фундука. Поднимут настроение и согреют изнутри имбирь, гвоздика, корица, которые можно добавить в чай.
