Спасаемся от новогодней депрессии

Майкоп, 5 декабря - АиФ-Адыгея. Нежелание вставать с постели, спад жизненной активности, повышенная раздражительность - самые частые симптомы зимней депрессии. Кругом только и разговоров, что о празднике, а вам хочется одного - оставили бы в покое.

И самое обидное, вы же помните, как ждали этого праздника в детстве. Разучивали стишок для Деда Мороза, наряжались снежинкой или клоуном, запускали фейерверки.

А сейчас уже не о веселье мечтается - о тишине и покое. Идеальный вариант - встретить Новый год где-нибудь на необитаемом острове в компании пальм и кокосов. Американцы такое состояние называют «holiday blues», или «предпраздничный синдром».

О том, как же поднять себе настроение в Новый год, встретить его, как в детстве, радостно и беззаботно, в интервью «АиФ-Адыгея» рассказала семейный психолог, гештальт-терапевт Елена Ионова.

Неудачи - в прошлом

Каждый подводит итоги прошедшего года. Сравнивает: какие задачи ставили и чего достигли. Зачастую мы оказываемся в «минусе» и злимся на себя, считая неудачниками. Зря! Нужно научиться прощаться с уходящим годом, как прощаются на вокзале - посадил в поезд и ушел, не оглядываясь. То есть легко, начиная новый год с «чистого листа».

- Не стоит корить себя за то, что чего-то не успели. Уже ничего не изменится. Есть в нашей жизни цели, которые не выполняются из года в год. А на самом деле, возможно, цель уже не так важна, и мы, зачем-то, по инерции «тащим» ее в новый год.

Другая распространенная проблема — когда люди перед Новым годом и в сами праздники нередко чувствуют себя не в своей тарелке, испытывают не те эмоции, которые хотелось бы, и ничего поделать с этим не могут. Подобное стрессовое состояние вполне объяснимо с психологической точки зрения.

Зачастую, причинами предпраздничных страхов и сомнений могут быть события из детства. Возможно, в детстве родители уходили в гости, а вы оставались в праздник с бабушкой. В институте готовились к сложной сессии, было не до развлечений. Или расстались с любимым в канун Нового года. Подсознательно мы переживаем эти ситуации снова и снова.

- Кроме того, стресс может быть вызван несуществующими обстоятельствами и причинами. Лучше всего, в таком случае, составить для себя хвалебный список: удалось, состоялось, получилось - наверняка найдется, что в него внести. Сконцентрируйтесь на позитивном.

Тонкая французская игра

Перед праздниками хозяйка отвечает буквально за все: маме позвонить, ребенку костюм придумать, шампанское купить, праздничный стол накрыть. Где уж о собственном празднике подумать...

- Нет необходимости взваливать все хлопоты на свои плечи. Не бойтесь делегировать часть полномочий окружающим. Возьмите на себя роль грамотного координатора, а не уборщика квартиры, опустошителя продуктовых прилавков и декоратора елки.

Но для начала можно составить список близких людей, которые будут участвовать в празднике, и дел, которые надо свершить. Кто может выбрать шампанское? Кто дойдет до рынка? Кто может закупить продукты? Поделись своими сомнениями и тревогами с близкими и друзьями. Окружающим проще взглянуть на вашу жизнь со стороны, они могут что-то подсказать, просто приободрить.

Семейные традиции

За неделю до праздника попробуйте ввести новые семейные традиции. Готовьтесь к празднику, как к маскараду. К примеру, чтобы сгладить напряженность в предновогодней суматохе, введите новые правила общения: называйте друг друга не иначе как «сударьсударыня» или «мадаммесье». Так чтобы вся семья включилась в игру. И простые просьбы будут звучать уже не так обыденно.

Попробуйте поменять сценарий празднования Нового года. Поверьте, оливье надоел не только вам. Запланируйте на зимние каникулы что-то грандиозное. Пусть Новый год станет лишь промежуточным этапом перед более приятным событием. 

СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА: Семейный консультант, гештальт-терапевт Елена Ионова:

- Не загоняйте себя в предпраздничные дни работой. Правильно питайтесь.Часто люди чувствуют себя лучше, если употребляют меньше сахара и жиров. Каждый день выполняйте физические упражнения. Даже небольшая физическая нагрузка, - например, простые упражнения на растяжку, могут помочь. Из всех дел выбирайте самые важные. Это поможет сохранить хорошее эмоциональное и физическое самочувствие в новом году.

Смотрите также:

• Купить или смастерить. Как сделать новогодний подарок своими руками →
• Воплощение мечты. Какие подарки ждут к Новому году жители Адыгеи →
• Кузьма Шаповаленко: «Украшать байк как ёлку – дурной тон.» →